本日
午前の部は
「セラピストの接遇マナー」の
リピート開講
・営業形態別お客様とのパワーバランス
・注意すべき「コンビニ敬語」、「二重敬語」
・お客様受けの良い表情
・ホスピタリティとサービス
・セラピストとしての心がけ
午後の部は
田崎奈緒美先生の司会で
「伝承バリニーズエステ(トラディショナル)」
でした
昼休みに
さっちゃん、なごみちゃん、ゆうたんが
遊びに寄って
くださいました
卒業生の
みなさんの
給食の飛び入り
大活躍です
給食は
ビーフカレー
オニオンスープ
香草サラダ
ハーブティーor珈琲
みゆみゆお手製の
ジェラート２品
でした
昨日は
山崎清美先生の司会で
「女子力アップ講座・フィットネス」
給食は
ナスとベーコンのパスタ
カプレーゼ
ミネストローネ
ハーブティーor珈琲
みゆみゆお手製の
シフォンケーキ
チーズケーキ
でした
明日
月曜日の
「スウェディッシュマッサージ」は
祝日なので
１１時半スタートです
間違って
いつものように
１１時に
登校してしまった方は
教室の
お掃除を手伝って
いただきます（笑）
日々の
スクール運営とは
別に
昼休みや
放課後の
「プチトリ」
(お好みの部位１０分千円より)
また
夕方からや
休校日の
「サロンワーク」の日の
トリートメントなど
ご予約のない日は
ありません
毎日毎日
マッサージのお仕事を
しています
それに加えて
毎晩
みゆみゆに
エステも
それでも
毎朝
疲れを残さずに
アラーム無しで
バキッと
目が覚めます
僕の場合
「食う・寝る・笑う」が
健康であることの
基本
かれこれ
１０年以上は
病院に
かかっていません
健康のため
夜更かしは
基本的にしません
睡眠時間の
確保のため
ブログを書かない日も
あります
長い記事だと
４～５時間も
かかりますから（笑）
睡眠中に
疲労回復や
細胞の修復(美肌)
また
ストレスケアなどが
行われます
また
夜間専用の
「メラトニン」
という物質が
分泌されます
良質な睡眠に
不可欠な
ホルモンです
この
ホルモンの
材料となっているのが
日中分泌される
「セロトニン」
という
ホルモンです
「ドーパミン」と
「ノルアドレナリン」とならぶ
三大伝達物質の
ひとつで
「幸せホルモン」
とも呼ばれています
この
「セロトニン」は
軽い運動や
笑うこと
マッサージを受ける
朝日を浴びること
また
大豆加工食品や
乳製品、ナッツ類に
多く含まれる
必須アミノ酸
「トリプトファン」を
摂ることによっても
分泌量が増します
そして
その結果
睡眠の質を左右する
「メラトニン」の
分泌量も
増加していきます
「眠気」を
もよおすホルモンです
僕の場合
布団に入ってから
３分以内には
寝ています
毎日の
規則正しい
ルーティーンが
睡眠の質
健康
肌質
ストレスケア
など
生活の質の向上に
大きく
寄与します
心と身体の
疲れが
なかなか
取れない方は
良質の
睡眠のため
日々の
ルーティーンを
見直すと
いいかもしれませんね
